Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Rempah Ajaib yang Kaya Khasiat

Ntvnews.id, Jakarta -Jahe merupakan salah satu rempah yang paling dikenal dan sering digunakan dalam pengobatan tradisional maupun kuliner di berbagai belahan dunia. 

Tanaman herbal ini memiliki cita rasa pedas khas yang berasal dari senyawa bioaktif utamanya, yaitu gingerol. 

Baca Juga: 7 Manfaat Bawang Putih yang Menakjubkan, Turunkan Tekanan Darah hingga Kolesterol

Dilansir dari beberapa sumber, Selasa 15 April 2025, tidak hanya menambah cita rasa masakan, jahe juga menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

1. Mengatasi Masalah Pencernaan

Salah satu manfaat jahe yang paling terkenal adalah kemampuannya dalam mengatasi gangguan pencernaan seperti mual, kembung, dan sakit perut. 

Jahe membantu mempercepat pengosongan lambung, sehingga mengurangi rasa tidak nyaman di perut. 

Jahe juga sangat efektif meredakan mual, baik akibat mabuk perjalanan, kehamilan (morning sickness), maupun efek samping kemoterapi.

Baca Juga: Manfaat Daun Sirsak, Bisa Obati Banyak Penyakit!

2. Meredakan Nyeri dan Peradangan

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi dan otot.

Dalam beberapa studi, jahe terbukti membantu mengurangi gejala osteoartritis, terutama nyeri dan kaku pada sendi lutut. Gingerol, senyawa utama dalam jahe, bekerja dengan cara menghambat produksi zat-zat peradangan dalam tubuh.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Jahe diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Efek ini sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, jahe juga bisa membantu mengontrol tekanan darah.

4. Menurunkan Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Ini menjadikan jahe sebagai rempah yang bermanfaat untuk penderita diabetes tipe 2 dalam mengelola kadar gula mereka secara alami.

Baca Juga: Rahasia Sehat dan Awet Muda dengan Minyak Zaitun, Ini Manfaat Lengkapnya!

5. Menjaga Sistem Imun

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam jahe membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

Jahe juga bersifat antimikroba dan antivirus, sehingga efektif dalam membantu mencegah dan meredakan gejala flu, batuk, serta sakit tenggorokan.

6. Meningkatkan Fungsi Otak

Jahe memiliki potensi untuk meningkatkan fungsi otak dan melindungi dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Senyawa bioaktif dalam jahe dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan kronis yang menjadi faktor penyebab kerusakan otak.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jahe juga sering dikaitkan dengan penurunan berat badan. Konsumsi jahe dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan mempercepat pembakaran kalori.

Hal ini menjadikan jahe sebagai bahan alami yang mendukung program diet sehat.

Dengan segudang manfaat yang dimiliki, jahe patut menjadi bagian dari gaya hidup sehat Anda.

Bisa dikonsumsi sebagai minuman hangat, bumbu masakan, atau suplemen herbal, jahe menawarkan solusi alami untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.