Manfaat buah semangka (pixabay.com)
Ntvnews.id, Jakarta - Tidak ada yang lebih menyegarkan daripada sepotong semangka dingin saat cuaca panas. Buah berwarna merah muda ini tidak hanya membuat Anda merasakan dahaga, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan Anda dan kulit Anda.
Karena kandungan nutrisinya yang luar biasa, semangka semakin populer di dunia kesehatan modern. Di sini, Anda akan menemukan banyak manfaat semangka yang tidak diketahui banyak orang. Anda mungkin akan menjadi lebih suka makan semangka setelah membaca artikel ini.
1. Kaya Air, Cegah Dehidrasi dengan Nikmat
Semangka disebut sebagai "buah penangkal dehidrasi" karena hampir 92 persen darinya adalah air. Secara teratur mengonsumsi semangka dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama saat panas atau setelah berolahraga.
Menurut United States Department of Agriculture (USDA), asupan cairan yang cukup membantu menjaga sirkulasi darah dan suhu tubuh tetap konstan.
2. Sumber Antioksidan: Lawan Radikal Bebas
Salah satu kandungan yang dapat membuat semangka berwarna merah ialah karena kandungan likopen dan zat antioksidannya. Kandungan likopen mampu melawan radikal bebas, yang menyebabkan peradangan, penuaan dini, dan sejumlah penyakit degeneratif.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak likopen dapat menurunkan risiko kanker prostat dan penyakit jantung.
3. Rahasia Kulit Cerah dan Sehat
Siapa sangka, semangka bisa jadi rahasia kulit glowing alami? Kandungan vitamin C dalam semangka membantu produksi kolagen, kolagen ini merupakan protein penting untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Vitamin A yang terkandung dalam buah ini juga membantu regenerasi sel kulit, sehingga kulit tampak lebih sehat dan segar.
Menurut National Institutes of Health (NIH), asupan vitamin C dan A adalah vitamin yang cukup berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit.
Baca juga: Umbi Cantik Penuh Nutrisi, Manfaat Buah Bit yang Bikin Kagum
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Selain likopen, semangka juga mengandung citrulline atau asam amino yang membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Penelitian dalam American Journal of Hypertension menemukan bahwa konsumsi ekstrak semangka selama 6 minggu membantu menurunkan tekanan darah pada individu dengan pre-hipertensi.
5. Membantu Pencernaan Lebih Lancar
Kandungan serat dalam semangka meskipun tidak terlalu tinggi, tetap bermanfaat untuk membantu pergerakan usus dan mencegah sembelit. Serat ditambah kandungan air yang melimpah membuat pencernaan lebih optimal dan perut terasa nyaman.
6. Menyegarkan dan Menurunkan Berat Badan
Bagi yang sedang menjalani program diet, semangka bisa jadi camilan sehat yang aman karena, buah ini memiliki rendah kalori sekitar 30 kalori per 100 gram dan memberikan rasa kenyang berkat kandungan airnya. Rasa manis alami semangka juga memuaskan keinginan ngemil tanpa rasa bersalah.
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
