Waspada! Gamer yang Duduk Berjam-jam Terancam Wasir

Ntvnews.id, Jakarta - Kebiasaan duduk terlalu lama saat bermain game ternyata bukan sekadar menyebabkan pegal atau mata lelah. Para gamer kini diingatkan akan ancaman serius wasir atau hemoroid yang risikonya akan meningkat.

Apalagi didukung oleh pola hidup sedentari yang ditandai dengan kurangnya aktivitas fisik dan periode inaktif yang lama, seperti duduk, berbaring, atau menonton televisi, kemudian juga  kurang minum air putih, hingga konsumsi makanan instan rendah serat.

Baca juga: Jamaah Haji Diminta Waspadai "heatstroke" dan Dehidrasi Selama Ibadah

Dokter spesialis bedah umum Valdy Giovano Thomas, lulusan Universitas Sam Ratulangi, Manado, Sulawesi Utara, mengungkapkan bahwa gamer termasuk kelompok berisiko tinggi mengalami wasir karena sering duduk dalam posisi statis dalam waktu lama.

“Sesi gaming panjang tanpa jeda setidaknya selama 5 jam akan membuat tubuh berada dalam posisi statis sehingga aliran darah balik di vena sekitar anus berkurang. Akibatnya terjadi penumpukan darah dan pelebaran pembuluh darah yang kita kenal sebagai wasir,” ujar dokter yang juga hobi bermain game.

Menurutnya, bukan hanya posisi duduk yang menjadi masalah, tetapi juga jenis alas duduk yang digunakan. Duduk di permukaan keras dalam durasi lama dapat memberi tekanan besar pada area anus.

“Kalau duduk di tempat keras, tekanan di daerah sekitar anus meningkat sehingga pembuluh darah melebar. Apalagi kalau dikombinasikan dengan duduk terlalu lama. Kemudian kebiasaan tanpa jeda untuk berdiri dan mengangkat kaki membuat tubuh dalam posisis statis sehingga aliran darah balik berkurang, terjadi penumpukan darah dan pelebaran pembuluh darah di anus," jelasnya.

Dr. Valdy Giovano Thomas., SpB (Instagram @valsurgeon)

Selain itu, pola hidup gamer yang identik dengan makanan instan dan minim serat turut memperburuk kondisi. Kurangnya asupan serat dan cairan membuat seseorang lebih mudah mengalami sembelit dan mengejan saat buang air besar.

“Mengejan meningkatkan tekanan dalam rongga perut sehingga aliran darah balik vena di sekitar anus terhambat. Ini menyebabkan peregangan dan pelebaran pembuluh darah,” katanya.

Dia pun menyarankan sebaiknya lakukan aktivitas aktif berdiri atau jalan 2-3 menit setelah duduk 30-60 menit untuk menghindari wasir.

Tak hanya saat bermain game, kebiasaan bermain ponsel di toilet juga disebut menjadi pemicu tersembunyi. Banyak orang tidak sadar menghabiskan waktu terlalu lama duduk di kloset hanya untuk menonton video pendek, scrolling media sosial, dan berman game sehingga lupa waktu.

“Satu reels mungkin cuma satu sampai dua menit. Tapi kalau tiga reels, bisa lebih dari lima menit. Padahal penelitian menunjukkan duduk di toilet lebih dari lima menit meningkatkan risiko hemoroid,” tegas dokter yang berpraktik di RS Cinta Kasih Ciputat, RS Restu Kasih dan dr. Yanti Aesthetic Clinic Mangkuluhur ini.

Tingkat keparahan

Ia menambahkan, wasir memiliki tingkat keparahan dari grade 1 hingga 4. Pada grade 1 dan 2, kondisi masih dapat ditangani dengan perubahan gaya hidup dan obat-obatan. Namun pada grade 3 dan 4, pasien umumnya membutuhkan tindakan operasi.

Untuk mencegah wasir, gamer disarankan rutin berdiri di sela permainan, berjalan ringan, atau mengangkat kaki agar aliran darah tetap lancar. Penggunaan kursi atau alas duduk yang empuk juga dinilai membantu mengurangi tekanan pada area anus.

“Gamer memang berisiko tinggi terkena wasir. Tapi risikonya bisa dikurangi dengan memberi jeda saat bermain, memperbanyak minum air putih, dan mengonsumsi makanan tinggi serat,” tutupnya.

Selain gamer, kelompok lain yang juga berisiko mengalami wasir antara lain pekerja yang terlalu lama duduk, orang yang sering mengangkat beban berat, ibu hamil, hingga lansia karena melemahnya otot penyangga pembuluh darah.