Tips:
- Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
- Anda bisa menambahkan irisan lemon atau mentimun untuk memberikan rasa segar pada air putih Anda.
- Hindari minuman manis yang mengandung banyak kalori kosong.

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur tidak hanya mempengaruhi energi dan mood Anda, tetapi juga bisa mempengaruhi berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon ghrelin yang memicu rasa lapar dan menurunkan hormon leptin yang mengatur rasa kenyang. Hal ini dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak, yang pada akhirnya berkontribusi pada penambahan lemak perut.

Tips:
- Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
- Ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Hindari penggunaan gadget atau menonton TV sebelum tidur agar kualitas tidur Anda lebih baik.

6. Konsumsi Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan dan kafein yang dapat membantu mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak tubuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu mengecilkan perut buncit. Teh hijau juga mengandung senyawa EGCG yang dapat meningkatkan pembakaran kalori bahkan saat Anda sedang tidak berolahraga.

Tips:
- Konsumsi 2-3 cangkir teh hijau setiap hari untuk hasil yang optimal.
- Pilih teh hijau organik tanpa tambahan pemanis atau bahan pengawet.