Makan terlalu malam bisa mengganggu proses pencernaan dan mengganggu kualitas tidur Anda. Selain itu, kebiasaan makan malam terlalu larut juga berisiko menambah berat badan. Untuk itu, usahakan untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

7. Kurangi Stres

Stres adalah salah satu faktor yang dapat mempengaruhi peningkatan berat badan. Saat Anda stres, tubuh menghasilkan hormon kortisol, yang dapat memicu rasa lapar berlebihan dan menyebabkan penumpukan lemak di perut. Mengelola stres dengan baik dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih efektif.

Baca juga: Menag Kagum Kemegahan Nabawi: Wujud Ikhlas Rasulullah

8. Gunakan Piring Lebih Kecil

Trik sederhana namun efektif untuk mengontrol porsi makan adalah dengan menggunakan piring yang lebih kecil. Penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih banyak ketika menggunakan piring besar, karena secara psikologis, mereka merasa piring tersebut kosong jika tidak diisi penuh.

9. Perbanyak Konsumsi Serat