15 Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

Ntvnews.id, Jakarta -Pisang merupakan salah satu buah tropis yang sangat populer dan mudah ditemukan di Indonesia. 

Selain rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut, pisang juga kaya akan manfaat kesehatan. 

Mengonsumsi pisang secara rutin terbukti dapat memberikan banyak keuntungan bagi tubuh. 

Dikutup dari beberapa sumber, Senin 21 April 2025, Berikut ini adalah 15 manfaat pisang yang bisa Anda rasakan:

Baca Juga : Manfaat Daun Binahong: Rahasia Herbal untuk Luka, Asam Lambung dan Stamina

1. Sumber Energi Alami

Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang mudah dicerna. Buah ini ideal dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga untuk meningkatkan energi secara instan.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium yang tinggi pada pisang membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga detak jantung tetap stabil, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

3. Melancarkan Pencernaan

Pisang kaya akan serat, terutama pektin, yang membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Pisang mengandung triptofan, senyawa yang diubah menjadi serotonin dalam tubuh. Serotonin dikenal sebagai hormon “bahagia” yang bisa membantu memperbaiki suasana hati dan meredakan stress. 

Baca Juga: Manfaat Madu bagi Kesehatan Tubuh, Rahasia Alami yang Sudah Terbukti Ilmiah

5. Mengontrol Tekanan Darah

Kalium dalam pisang membantu menetralkan efek natrium dalam tubuh, sehingga efektif untuk menjaga tekanan darah tetap normal.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pisang rendah kalori dan tinggi serat, membuat perut terasa kenyang lebih lama. Ini membantu mengurangi asupan kalori berlebih.

7. Menyehatkan Kulit

Vitamin C dan antioksidan dalam pisang dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat radikal bebas dan menjaga kulit tetap lembut.

8. Menjaga Kesehatan Ginjal

Konsumsi pisang secara rutin dalam jumlah sedang dapat membantu mengurangi risiko penyakit ginjal berkat kandungan kalium yang seimbang.

9. Mengatasi Anemia

Pisang mengandung zat besi yang membantu dalam produksi hemoglobin, menjadikannya buah yang baik bagi penderita anemia.

10. Menyehatkan Mata

Vitamin A dalam pisang membantu menjaga kesehatan mata dan mendukung penglihatan yang baik, terutama di malam hari.

Baca Juga: Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan, Herbal Tradisional yang Kaya Khasiat

11. Mengurangi Risiko Kanker

Antioksidan dan fitokimia dalam pisang diyakini dapat membantu melawan sel kanker dan meningkatkan daya tahan tubuh.

12. Menjaga Kesehatan Otak

Kandungan vitamin B6 dalam pisang membantu dalam produksi neurotransmiter yang penting untuk fungsi otak.

13. Membantu Pemulihan Otot

Kandungan magnesium dan potasium sangat baik untuk membantu pemulihan otot setelah aktivitas fisik berat.

14. Mendukung Kesehatan Tulang

Meskipun tidak mengandung kalsium tinggi, pisang membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efisien berkat kandungan prebiotiknya.

15. Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin C dan antioksidan dalam pisang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.

Pisang adalah buah serbaguna yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Mengonsumsinya setiap hari, baik sebagai camilan sehat atau bagian dari menu sarapan, adalah pilihan bijak untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. 

Dengan harga yang terjangkau dan kandungan gizi yang tinggi, tak heran jika pisang menjadi salah satu buah favorit masyarakat Indonesa.