Pipi Lebih Tirus, Percaya Diri Meningkat! Ini Dia Cara Mengecilkan Pipi dengan Mudah

Ntvnews.id, Jakarta - Memiliki pipi chubby memang membuat sebagian orang merasa gemas, tetapi tidak sedikit juga yang justru ingin mengecilkan pipinya agar tampak lebih tirus dan proporsional. Jika kamu termasuk yang mencari cara mengecilkan pipi secara alami, tanpa harus menjalani prosedur operasi atau filler yang mahal, artikel ini akan membantu kamu untuk menemukan solusinya. Yuk! Simak berbagai metode yang terbukti efektif dan aman untuk mendapatkan bentuk wajah ideal kamu.

1. Lakukan Facial Exercise (Senam Wajah)

Melakukan facial exercise secara teratur adalah salah satu metode mengecilkan pipi yang paling populer. Sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Dermatology (2018) menemukan bahwa melakukan senam wajah selama 30 menit setiap hari selama delapan minggu dapat meningkatkan kekencangan otot wajah dan membuat wajah terlihat lebih tirus dan lebih muda. Beberapa latihan sederhana yang bisa Anda coba meliputi:

• Cheek puff exercise: Tiup pipi Anda dan pindahkan udara dari sisi kiri ke kanan secara bergantian selama 15 detik. Ulangi 3–5 kali.

• Fish face: Sedot pipi Anda ke dalam seperti membuat ekspresi ikan, tahan 15 detik, lalu lepaskan. Ulangi 10 kali.

  Latihan ini bisa membantu membakar lemak di area pipi sekaligus memperkuat otot wajah.

2. Perbaiki Pola Makan dan Konsumsi Makanan Anti-Inflamasi

Konsumsi makanan bergaram tinggi dan gula berlebih karena dapat menyebabkan retensi air yang membuat wajah terlihat bengkak. Kurangi konsumsi junk food, makanan olahan, dan minuman manis. Sebaliknya, perbanyak asupan makanan sehat anti-inflamasi seperti:

• Buah dan sayuran kaya air (mentimun, semangka, tomat)

• Omega-3 dari ikan salmon, chia seeds, dan flaxseed

• Teh hijau yang membantu metabolisme dan membakar lemak lebih cepat.
  Dilansir dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2016) menyebutkan bahwa pola makan tinggi serat dan rendah sodium efektif mengurangi pembengkakan wajah dan tubuh.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh kamu juga penting untuk melakukan metode mengecilkan pipi. Kekurangan air membuat tubuh menahan lebih banyak cairan (water retention), termasuk di area wajah. Dilansir dari European Journal of Clinical Nutrition (2016) menyatakan bahwa mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi retensi cairan. Usahakan untuk minum setidaknya dua liter air setiap hari.

Baca juga: 7 Cara Meniruskan Pipi Secara Alami dan Aman, Cocok untuk Pria dan Wanita

4. Tidur Cukup dan Kelola Stres

Kurang tidur dan stres berlebih dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang memicu retensi cairan dan penumpukan lemak di wajah. Pastikan Anda tidur 7–9 jam per malam dan rutin melakukan relaksasi seperti meditasi atau yoga agar hormon tetap seimbang.

5. Cobalah Pijat Wajah (Face Massage)

Pijat wajah secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengalirkan cairan berlebih. Gunakan roller wajah atau tangan Anda sendiri untuk memijat lembut pipi ke arah atas dan keluar. Menurut Journal of Cosmetic Dermatology (2018) menunjukkan bahwa face massage selama 5–10 menit per hari mampu membantu mengencangkan otot wajah dan mengurangi bengkak.