Selain Bisa Bikin Kulit Glowing dan Tubuh Sehat, Ini Segudang Manfaat Timun

Ntvnews.id, Jakarta - Timun atau ketimun (Cucumis sativus) sering kali hanya dipandang sebagai pelengkap lalapan atau penyegar dalam rujak dan salad. Padahal, di balik rasanya yang ringan dan kandungan airnya yang melimpah, timun menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan dan kecantikan yang sayang jika diabaikan. Artikel ini akan membongkar berbagai manfaat timun secara lebih dalam, unik, dan tentu saja relevan dengan kebutuhan kesehatan modern. Yuk! Simak selengkapnya di bawah ini. 

1. Menghidrasi Tubuh secara Optimal

Timun terdiri dari 95% air. Bagi Anda yang seringkali kekurangan minum air putih, konsumsi timun dapat menjadi solusi praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan harian. Menurut jurnal Nutrients, asupan makanan tinggi air seperti timun turut membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi ringan yang sering tak disadari.

2. Menurunkan Risiko Diabetes

Kandungan serat larut dan senyawa cucurbitacin dalam timun berperan penting dalam mengatur kadar gula darah. Studi dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan bahwa ekstrak timun mampu menurunkan kadar glukosa darah dan mencegah komplikasi diabetes tipe 2. Dengan indeks glikemik yang rendah, timun menjadi camilan yang sehat dan tidak memicu lonjakan gula darah drastis.

3. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini

Siapa sangka, timun yang sering ditempelkan di mata saat facial ternyata kaya antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten. Antioksidan ini berfungsi melawan radikal bebas yang merusak kulit. Selain itu, silica yang terkandung dalam timun membantu meningkatkan elastisitas kulit, sehingga mengurangi kerutan dan garis halus. Menurut, Dermatologic Therapy, disebutkan bahwa masker timun efektif meredakan iritasi, memperbaiki kelembapan, dan mempercepat penyembuhan jerawat ringan.

Baca juga: Gak Cuma Segar, Timun Rebus Punya 5 Khasiat Tersembunyi untuk Kesehatan

4. Menyehatkan Saluran Pencernaan

Kandungan serat larut dalam timun dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi konstipasi, serta memperbaiki komposisi mikrobiota usus. Kombinasi serat dan air dalam timun juga berperan sebagai prebiotik alami yang memberi makan bakteri baik dalam usus. Menurut Nutrition Reviews menyatakan bahwa konsumsi makanan tinggi serat, seperti timun, efektif menurunkan risiko penyakit pencernaan, termasuk kanker kolorektal.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Timun adalah sahabat terbaik bagi Anda yang sedang menjalani program diet karena memiliki kalori yang sangat rendah hanya sekitar 16 kalori per 100 gram. Kandungan air dan seratnya memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan. Penelitian dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics mengungkapkan bahwa konsumsi sayuran rendah kalori seperti timun secara rutin dapat meningkatkan keberhasilan program penurunan berat badan.

6. Mendukung Kesehatan Jantung

Timun juga kaya akan kalium, mineral yang berperan dalam menurunkan tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan melemaskan dinding pembuluh darah. Menurut American Heart Association, asupan kalium yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Ditambah kandungan magnesium dalam timun, kombinasi ini mendukung kesehatan kardiovaskular secara optimal.