Momen Lebaran sering kali dirayakan dengan menyantap berbagai hidangan lezat yang tinggi kalori. Untuk membakar kelebihan kalori tersebut, berikut beragam olahraga yang dapat dilakukan. (Antara)
Ntvnews.id, Jakarta - Momentum Lebaran identik dengan beragam hidangan lezat yang menggugah selera, mulai dari opor ayam hingga aneka kue kering. Namun, di balik kenikmatan tersebut, banyak makanan khas Lebaran yang mengandung kalori tinggi sehingga berpotensi menambah berat badan jika dikonsumsi berlebihan. Infografik terbaru menunjukkan jumlah kalori dari beberapa hidangan populer serta estimasi waktu olahraga yang diperlukan untuk membakarnya.
Beberapa menu utama seperti rendang dan opor ayam tercatat memiliki kandungan kalori cukup tinggi. Rendang mengandung sekitar 468 kkal per 240 gram, yang setara dengan aktivitas seperti bermain sepak bola selama 48 menit atau tinju selama 32 menit. Sementara itu, opor ayam dengan 392 kkal per 240 gram dapat dibakar melalui berenang selama 45 menit atau berlari selama 33 menit.
Baca Juga: Pemanis Nol Kalori Sedang Populer, Apakah Lebih Sehat Dibanding Gula?
Tak kalah tinggi, dendeng balado mengandung sekitar 410 kkal per 100 gram, yang membutuhkan waktu sekitar 48 menit berenang atau 35 menit berlari untuk membakarnya. Di sisi lain, semur daging dengan 281 kkal per 200 gram bisa diimbangi dengan bersepeda selama 33 menit atau bermain padel selama 29 menit.
Untuk camilan, sambal goreng ati, kacang goreng, hingga kue kering seperti nastar dan putri salju juga menyumbang kalori tambahan. Sambal goreng ati mengandung 175 kkal per 70 gram, sedangkan kacang goreng sekitar 113 kkal per 20 gram. Adapun nastar memiliki 224 kkal per 60 gram, sementara putri salju sekitar 60 kkal per 12 gram, yang masing-masing dapat dibakar dengan aktivitas fisik ringan hingga sedang dalam durasi singkat.
Baca Juga: Ini Daftar Kandungan Kalori Dalam Kue Lebaran, Nastar, Kastengel hingga Lidah Kucing
Dengan tingginya asupan kalori selama Lebaran, masyarakat diimbau untuk tetap menjaga keseimbangan antara konsumsi makanan dan aktivitas fisik. Olahraga secara rutin menjadi kunci untuk menjaga kebugaran tubuh sekaligus mencegah penumpukan kalori berlebih setelah perayaan hari raya
Berikut Infografiknya:
Momen Lebaran sering kali dirayakan dengan menyantap berbagai hidangan lezat yang tinggi kalori. Untuk membakar kelebihan kalori tersebut, berikut beragam olahraga yang dapat dilakukan. (Antara)
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
