Psikolog: Atur Pola Tidur dan Makan untuk Atasi Post-Holiday Blues

Ntvnews.id, Tangerang - Psikolog dari Pusat Pembelajaran Keluarga Kota Tangerang, Glori Telis Amanta, menyarankan masyarakat untuk menata kembali pola tidur dan pola makan setelah libur panjang guna mengembalikan semangat kerja.

Ia menjelaskan bahwa kondisi post-holiday blues, yaitu penurunan suasana hati setelah kembali ke rutinitas, merupakan hal yang umum terjadi. Perubahan dari suasana santai selama liburan menuju aktivitas yang lebih padat dan terstruktur menjadi pemicu utama kondisi tersebut.

“Perasaan tidak semangat, lelah, hingga sulit fokus setelah liburan adalah hal yang umum terjadi. Namun, kondisi ini perlu segera diatasi agar tidak berdampak pada produktivitas dan kesehatan mental,” katanya dalam keterangan di Tangerang, Kamis, 26 Maret 2026.

Baca Juga: AHY Soroti Urbanisasi dan Ancaman Kesehatan Mental di Kota Besar Jakarta

Untuk mengatasinya, Glori menyarankan agar tidak langsung menjalani aktivitas berat di hari pertama bekerja. Waktu awal sebaiknya dimanfaatkan untuk beradaptasi, menyusun prioritas, serta mempersiapkan diri secara mental.

Selain itu, penting untuk kembali menerapkan pola hidup sehat dengan menjaga waktu istirahat yang cukup serta mengonsumsi makanan bergizi agar kondisi tubuh tetap prima setelah liburan.

Ia juga mengimbau masyarakat untuk mempertahankan energi positif dari momen liburan. Kenangan menyenangkan dapat dimanfaatkan sebagai sumber motivasi, misalnya dengan melihat kembali dokumentasi atau berbagi cerita dengan orang terdekat.

Menyusun rencana kegiatan baru yang menyenangkan, seperti berolahraga atau berkumpul bersama teman, juga dinilai efektif dalam memulihkan semangat. Selain itu, fokus pada hal-hal positif serta rasa syukur atas kebersamaan selama liburan dapat membantu menjaga kestabilan emosi.

Baca Juga: Gekira Beri 5 Rekomendasi terkait Ketahanan Kesehatan Mental di Era Digital

"Puspaga Kota Tangerang berharap masyarakat dapat lebih siap menghadapi masa transisi setelah libur Lebaran, sehingga tetap produktif dan menjaga kesehatan mental dalam menjalani aktivitas sehari-hari," kata dia.

(Sumber: Antara)