Pergi ke toko olahraga khusus yang menawarkan layanan analisis kaki dapat membantu Anda menemukan sepatu yang cocok. Ingatlah untuk mengganti sepatu lari Anda secara berkala, karena sepatu yang sudah usang dapat mempengaruhi performa dan kenyamanan Anda.

3. Mulai dengan Pemanasan dan Pendinginan

Ilustrasi olahraga (Freepik/ ArthurHidden)

Pemanasan sebelum lari dan pendinginan setelahnya sangat penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan fleksibilitas. Sebelum mulai berlari, lakukan pemanasan dengan stretching ringan dan gerakan dinamis seperti skipping atau jogging perlahan.

Baca Juga: 5 Bahaya Olahraga Berlebihan bagi Kesehatan

Setelah berlari, lakukan pendinginan dengan stretching statis untuk membantu otot pulih dan mengurangi ketegangan. Ini juga membantu mengurangi risiko cedera otot dan sendi.

4. Gunakan Aplikasi Pelacak Lari