Baca Juga:

3 Gaya Sporty Pevita Pearce saat Main Tenis, Cantiknya Gak Ada Obat

5 Cara Atasi Sakit Kepala Tanpa Minum Obat

Menurut Mayo Clinic, menurunkan berat badan sebanyak 5 hingga 10 persen dari berat badan tubuh saat ini dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk dalam pengendalian tekanan darah.

Aktivitas Fisik Teratur

Melakukan aktivitas fisik secara teratur merupakan salah satu kunci penting dalam mencegah hipertensi. Olahraga aerobik seperti berjalan cepat, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Mayo Clinic merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik selama setidaknya 150 menit per minggu, atau sekitar 30 menit setiap hari.

Batas Konsumsi Alkohol