Ilustrasi minum air putih (Freepik/ @ pressfoto)

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi. Oleh karena itu, Mayo Clinic menyarankan untuk membatasi konsumsi alkohol. Batas konsumsi alkohol yang direkomendasikan adalah satu minuman atau kurang per hari untuk wanita dan dua minuman atau kurang per hari untuk pria.

Hentikan Kebiasaan Merokok

Merokok tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker, tetapi juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Mayo Clinic menekankan pentingnya untuk menghentikan kebiasaan merokok dalam upaya mencegah hipertensi. Mendapatkan dukungan dan bantuan dari dokter atau program penghentian merokok juga dapat membantu.

Melalui langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap dalam batas normal dan mencegah risiko terjadinya hipertensi. Penting untuk konsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan lainnya untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.