Jangan Tunggu Kambuh! Ini Tips Mengobati Asam Urat

Ntvnews.id, Jakarta - Meskipun efeknya dapat sangat mengganggu aktivitas harian, asam urat adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dianggap sepele. Seseorang mungkin kesulitan berjalan bahkan saat tidur karena nyeri pada sendi, terutama di kaki.

Asam urat, juga dikenal sebagai uric acid, yang merupakan sisa pemecahan purin, senyawa alami yang ada dalam makanan dan juga dibuat oleh tubuh. Dalam kebanyakan kasus, asam urat larut dalam darah dan dikeluarkan melalui urine.

Namun, dalam kasus di mana tubuh menghasilkan jumlah yang berlebihan atau ginjal tidak dapat membuangnya dengan baik, kadar asam urat akan menumpuk dan membentuk kristal di persendian.

Kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan peradangan sendi atau dikenal dengan istilah gout. Ada banyak cara alami dan efektif untuk menurunkan asam urat tanpa obat kimia.

Gejala Kadar Asam Urat Tinggi

Sebelum mengetahui cara menurunkannya, kenali dulu beberapa gejala tingginya kadar asam urat berikut ini:

Nyeri sendi secara tiba-tiba, terutama di malam hari
Pembengkakan dan kemerahan di sekitar sendi
Rasa hangat di daerah sendi yang terkena
Sendi menjadi kaku dan sulit digerakkan

Jika Anda mengalami gejala tersebut secara berulang, penting untuk segera memeriksakan kadar asam urat ke dokter.

Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami

Berikut ini adalah beberapa langkah efektif untuk menurunkan kadar asam urat:

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Minum air putih minimal 2 liter per hari untuk membantu ginjal membuang kelebihan asam urat melalui urine. Air juga mencegah dehidrasi yang bisa memperparah kadar asam urat.

2. Batasi Makanan Tinggi Purin

Hindari makan-makanan seperti jeroan (hati, ginjal), daging merah, seafood (udang, kepiting), dan minuman beralkohol. Semua ini mengandung purin tinggi yang bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

3. Perbanyak Sayur dan Buah Rendah Purin

Konsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, serta buah-buahan seperti ceri, apel, dan stroberi yang mengandung antioksidan dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

4. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda ringan selama 30 menit setiap hari bisa membantu menjaga berat badan ideal. Obesitas merupakan salah satu faktor pemicu asam urat tinggi.

5. Kurangi Konsumsi Gula dan Makanan Olahan

Minuman manis, soda, dan makanan cepat saji bisa meningkatkan kadar asam urat. Pilih alternatif yang lebih sehat seperti infused water atau teh herbal.