Ini Daftar Kandungan Kalori Dalam Kue Lebaran, Nastar, Kastengel hingga Lidah Kucing

Ntvnews.id, Jakarta - Lebaran identik dengan beragam hidangan lezat, termasuk aneka kue kering yang selalu menggoda untuk disantap. Namun, tahukah Anda bahwa kue Lebaran mengandung kalori yang cukup tinggi? Jika dikonsumsi tanpa kontrol, kue-kue ini bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan. 

Berikut adalah perkiraan jumlah kalori dalam beberapa jenis kue Lebaran yang umum disajikan, dihimpun dari berbagai sumber, Selasa, 25 Maret 2025.

1. Nastar

   Nastar adalah salah satu kue Lebaran favorit dengan isian selai nanas yang manis dan legit. Namun, di balik rasanya yang lezat, kue ini memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, yaitu sekitar 450–500 kalori per 100 gram. Setiap satu butir nastar berukuran kecil bisa mengandung 50–70 kalori, tergantung bahan yang digunakan.

2.  Kastengel

   Kastengel yang kaya rasa keju ini juga termasuk dalam kategori kue tinggi kalori. Dengan campuran mentega, telur, dan keju yang melimpah, kastengel mengandung sekitar 500–550 kalori per 100 gram. Setiap potong kastengel kecil bisa memiliki 60–80 kalori.

3. Putri Salju
   
   Putri salju yang bertabur gula halus memiliki cita rasa manis dan lembut di mulut. Namun, kandungan mentega dan gula yang tinggi membuatnya memiliki 450–500 kalori per 100 gram. Satu butir kue putri salju berukuran sedang mengandung sekitar 50–70 kalori.

4. Sagu Keju
   
   Kue sagu keju yang renyah dan meleleh di mulut juga cukup tinggi kalori. Dengan bahan dasar tepung sagu, mentega, keju, dan susu, kue ini mengandung sekitar 450–480 kalori per 100 gram. Setiap butirnya bisa mengandung 50–60 kalori.

5. Lidah Kucing
   
   Kue lidah kucing yang tipis dan renyah sering kali membuat sulit berhenti mengunyah. Meski ringan, kue ini mengandung sekitar 450–500 kalori per 100 gram, dengan satu keping kue mengandung 30–50 kalori.

6. Kue Semprit
   
   Kue semprit memiliki rasa yang gurih dan renyah, sering kali dibuat dengan tambahan susu dan vanila. Kandungan kalorinya berkisar 450–480 kalori per 100 gram, dengan satu potong kecil mengandung 50–60 kalori.

7. Kue Kacang
   
   Kue kacang yang dibuat dari campuran tepung, gula, minyak, dan kacang tanah ini juga cukup tinggi kalori. Setiap 100 gramnya mengandung 450–500 kalori, sementara satu potong kecilnya memiliki 50–70 kalori.

Bagaimana Agar Tetap Bisa Menikmati Kue Lebaran Tanpa Khawatir?

Meski tinggi kalori, bukan berarti Anda tidak bisa menikmati kue-kue Lebaran. Berikut beberapa tips agar tetap bisa menikmati kue tanpa berlebihan:  

• Batasi porsi: Pilih beberapa jenis kue favorit dan konsumsi dalam jumlah terbatas.
• Jangan ngemil tanpa sadar: Ambil kue dalam piring kecil agar bisa mengontrol asupan.
• Imbangi dengan makanan sehat: Konsumsi lebih banyak buah dan sayur agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi seimbang.
• Tetap aktif bergerak: Berolahraga atau berjalan kaki setelah makan dapat membantu membakar kalori yang masuk.

Jadi, tetaplah menikmati kue Lebaran dengan bijak agar tetap sehat dan bugar setelah perayaan usai!