4. Jaga Keseimbangan Hidrasi

Air adalah komponen yang sangat penting dalam proses metabolisme tubuh. Dehidrasi dapat menghambat proses penurunan berat badan dan menyebabkan penurunan energi. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari, yaitu sekitar 8 gelas (2 liter) atau lebih tergantung pada tingkat aktivitas dan kebutuhan tubuh Anda.

Selain itu, minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit.

5. Tidur yang Cukup untuk Mendukung Penurunan Berat Badan

Tidur yang cukup memainkan peran penting dalam proses penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, seperti ghrelin dan leptin. Ketika tidur tidak cukup, Anda cenderung merasa lebih lapar dan cenderung makan lebih banyak.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, sekitar 7 hingga 9 jam per malam, untuk mendukung proses pemulihan tubuh dan metabolisme yang sehat.

6. Hindari Diet Ekstrem yang Tidak Aman