Cara Mengatasi Anemia

1. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi
   Perbanyak konsumsi daging merah, hati, bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Zat besi membantu tubuh memproduksi hemoglobin.

2. Penuhi Kebutuhan Vitamin B12 dan Asam Folat
   Makan makanan seperti ikan, telur, susu, dan sayuran hijau yang kaya akan vitamin B12 dan asam folat.

3. Minum Suplemen
   Jika asupan makanan tidak mencukupi, suplemen zat besi atau vitamin B12 bisa menjadi solusi, tetapi harus sesuai dengan anjuran dokter.

4. Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan
   Kafein dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh, jadi sebaiknya dikurangi.

5. Rutin Olahraga
   Olahraga ringan hingga sedang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki kondisi tubuh secara keseluruhan.