8 Cara Efektif Mengatasi Post-Holiday Blues Setelah Libur Lebaran

Ntvnews.id, Jakarta -Setelah menikmati libur panjang Lebaran, banyak orang mengalami perasaan enggan kembali ke rutinitas.

Kondisi ini dikenal sebagai post-holiday blues, yaitu perasaan lelah, kurang semangat, dan sulit berkonsentrasi setelah liburan usai.

Dikutip dari beberapa sumber, Jumat  4 April 2025, untuk mengatasi hal ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar transisi kembali ke aktivitas sehari-hari berjalan lebih mudah.

1. Persiapkan Mental Sejak H-1

Agar tidak kaget dengan perubahan dari liburan ke rutinitas kerja, cobalah untuk menyesuaikan diri sehari sebelum kembali beraktivitas. Tidur lebih awal, bangun sesuai jadwal normal, dan menyusun rencana untuk hari pertama kerja bisa membantu mengurangi stres.

Baca Juga : 5 Tempat Makan Sushi di Blok M yang Gak Bikin Kantong Boncos!

2. Mulai dengan Perlahan

Jika memungkinkan, jangan langsung menghadapi beban kerja berat di hari pertama. Prioritaskan tugas-tugas ringan terlebih dahulu agar tubuh dan pikiran bisa menyesuaikan diri secara bertahap.

3. Buat Daftar Prioritas

Saat kembali bekerja, mungkin akan ada banyak pekerjaan yang menumpuk. Untuk menghindari rasa kewalahan, buatlah daftar tugas berdasarkan prioritas. Mulailah dari pekerjaan yang paling mendesak dan selesaikan satu per satu.

4. Jaga Pola Makan dan Tidur

Selama libur Lebaran, pola makan dan tidur sering kali berubah. Pastikan untuk kembali ke pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan tidur cukup agar energi tetap stabil sepanjang hari.

Baca Juga : 5 Tempat Makan Ramen di Blok M yang Ramah Kantong!

5. Sisihkan Waktu untuk Relaksasi

Jangan terlalu memaksakan diri untuk langsung kembali ke ritme kerja yang penuh tekanan. Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, membaca, atau berjalan santai agar pikiran tetap segar.

6. Tetap Terhubung dengan Keluarga dan Teman

Liburan sering kali identik dengan momen kebersamaan. Untuk mengurangi rasa kehilangan suasana liburan, tetaplah berkomunikasi dengan keluarga atau teman melalui pesan singkat atau panggilan video.

Baca Juga : Momen Lebaran, Ini Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Gula yang Sering Diabaikan

7. Temukan Motivasi Baru

Cari hal-hal yang bisa meningkatkan semangat kerja, seperti menetapkan target baru atau memberikan hadiah kecil untuk diri sendiri setelah menyelesaikan tugas tertentu. Motivasi yang kuat bisa membantu mengatasi rasa malas pasca liburan.

8. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan mood dan energi. Cobalah untuk berolahraga ringan seperti jogging, yoga, atau stretching agar tubuh lebih bugar dan siap menghadapi rutinitas harian.

Post-holiday blues adalah hal yang wajar terjadi setelah liburan panjang. Namun, dengan persiapan yang matang dan menerapkan beberapa tips di atas, Anda bisa kembali ke rutinitas dengan lebih mudah dan tetap produktif. Jangan lupa untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi agar tetap sehat dan bahagia.