Manfaat air putih (freepik.com )
Ntvnews.id, Jakarta - Air putih memiliki manfaat kesehatan tubuh yang luar biasa yang sering diabaikan. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk mempertahankan keseimbangan tubuh di tengah tren minuman kekinian dengan banyak rasa dan warna.
Dalam artikel ini, kami akan membahas secara menyeluruh berbagai manfaat air putih yang mungkin selama ini Anda abaikan. Yuk! Simak selengkapnya di bawah ini.
1. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Cairan tubuh ini memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi darah, dan pengaturan suhu tubuh. Jika Anda minum air putih dalam jumlah yang cukup, fungsi-fungsi penting ini akan bekerja dengan lebih baik.
Menurut sebuah studi kebutuhan air setiap orang berbeda, tetapi rata-rata pria membutuhkan 3,7 liter air per hari dan wanita 2,7 liter.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Fungsi Otak
Air putih baik untuk tubuh tetapi juga meningkatkan fungsi otak. Suasana hati, konsentrasi, dan daya ingat semuanya dapat terpengaruh oleh dehidrasi ringan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, kehilangan cairan sebesar 1-2% dari berat badan dapat berdampak negatif pada kinerja kognitif.
Oleh karena itu, minum air putih secara teratur sangat penting untuk menjaga daya pikir tetap tajam.
Baca juga: 10 Manfaat Menakjubkan Minum Air Putih untuk Kesehatan Anda
3. Membantu Menjaga Berat Badan
Manfaat air putih yang tak kalah menarik adalah membantu menjaga berat badan. Minum air sebelum makan dapat memberikan rasa kenyang sehingga Anda makan dalam porsi lebih kecil. Selain itu, air putih terbebas dari kalori sehingga menjadi pengganti terbaik dibandingkan minuman manis yang tinggi gula.
Dilansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health bahkan menyarankan mengganti minuman manis dengan air putih untuk mencegah obesitas.
4. Detoksifikasi Alami untuk Tubuh
Air putih berfungsi membantu ginjal menyaring limbah dan racun dari darah, lalu membuangnya melalui urine. Dengan minum air putih yang cukup, proses detoksifikasi alami tubuh akan lebih lancar dan risiko batu ginjal pun dapat diminimalkan.
Menurut National Kidney Foundation, hidrasi yang baik dapat mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal hingga 50%.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Siapa sangka, kulit sehat dan bercahaya bisa dimulai dari hal sederhana misalnya, minum air putih. Air membantu melembapkan kulit dari dalam, memperbaiki elastisitas, dan mengurangi risiko kulit kering serta penuaan dini.
Penelitian dalam Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology menunjukkan bahwa konsumsi air yang memadai berdampak positif pada hidrasi kulit.
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
