Ntvnews.id, Jakarta - Puasa di bulan Ramadhan adalah momen yang penuh berkah, tetapi kadang-kadang rasa lemas dan kekurangan energi bisa datang, terutama ketika menjalani aktivitas yang padat.

Agar puasa tetap lancar dan Anda tidak merasa lemas, penting untuk menjaga pola makan dan gaya hidup dengan bijak. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga energi agar tetap bugar sepanjang hari selama berpuasa.

1. Konsumsi Makanan Sehat Saat Sahur

Penting untuk memilih makanan sahur yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal akan memberikan energi yang tahan lama.

Protein dari telur, ikan, atau kacang-kacangan dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara serat yang ada pada sayuran dan buah-buahan dapat mencegah rasa lapar berlebih. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau terlalu manis, karena bisa membuat tubuh cepat lelah.

Baca juga: Hukum Puasa Tanpa Sahur dalam Islam: Apakah Sah?

2. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur adalah waktu yang sangat penting untuk mengisi energi tubuh sebelum memulai puasa. Meskipun sahur terkesan seperti makan ringan, jangan pernah melewatkannya. Dengan sahur, tubuh akan mendapatkan pasokan energi yang dapat bertahan lebih lama selama puasa.

Jika Anda terburu-buru, siapkan menu sahur yang cepat namun bergizi, seperti smoothie dengan buah-buahan dan susu atau yogurt.