Ntvnews.id, Jakarta - Puasa Ramadhan adalah ibadah yang mendidik kita untuk menahan lapar, haus, dan hawa nafsu. Namun, menjalani puasa dengan penuh semangat dan kekuatan membutuhkan perhatian lebih terhadap asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Agar tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari, tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi. Dalam artikel ini, kami akan membahas berbagai nutrisi yang penting agar Anda tetap kuat dan bugar selama menjalankan puasa Ramadhan.

1. Karbohidrat Kompleks: Sumber Energi Tahan Lama

Karbohidrat adalah sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh. Namun, tidak semua jenis karbohidrat memberikan energi yang tahan lama. Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, gandum, oats, dan ubi, memberikan energi yang bertahan lebih lama dan mencegah rasa lapar datang lebih cepat.

Konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur sangat penting untuk membantu tubuh bertahan hingga waktu berbuka.

Contoh Makanan: Nasi merah, roti gandum, oatmeal, kentang, quinoa.

Baca juga: Hal-hal yang Bisa Mengurangi Pahala Puasa Ramadhan, Ghibah hingga Batalkan Janji

2. Protein: Membantu Pemulihan dan Kekebalan Tubuh

Protein memiliki peran penting dalam membantu pemulihan sel dan jaringan tubuh yang rusak. Selain itu, protein juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.