Minuman Sehat (Freepik)
Ntvnews.id, Jakarta - Berbuka puasa adalah momen yang dinanti-nanti setelah seharian menahan lapar dan haus. Saat berbuka, penting untuk memilih minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyehatkan. Mengonsumsi minuman yang tepat dapat membantu tubuh kembali terhidrasi dan mengisi kembali energi yang hilang. Berikut ini adalah beberapa pilihan minuman sehat yang cocok untuk berbuka puasa.
1. Air Putih, Pilihan Terbaik untuk Rehidrasi
Minuman pertama yang paling dianjurkan adalah air putih. Setelah seharian berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan, sehingga minum air putih menjadi langkah awal untuk menghidrasi tubuh kembali. Air putih membantu proses pencernaan, menjaga keseimbangan cairan tubuh, serta mencegah dehidrasi.
2. Air Kelapa, Sumber Elektrolit Alami
Air kelapa merupakan minuman alami yang kaya akan elektrolit seperti kalium dan magnesium. Minuman ini sangat baik dikonsumsi saat berbuka karena dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan tidak mengandung tambahan gula berlebihan, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
3. Jus Buah Segar, Kaya Akan Vitamin
Jus buah segar seperti jus jeruk, jus semangka, atau jus apel adalah pilihan yang baik untuk berbuka puasa. Jus ini mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Pastikan untuk membuat jus alami tanpa tambahan gula agar lebih sehat dan tetap bernutrisi.
4. Susu Kurma, Kombinasi Sehat dan Berenergi
Kurma merupakan makanan sunnah saat berbuka puasa. Mengombinasikan kurma dengan susu dapat menjadi minuman yang kaya akan energi, serat, dan protein. Susu kurma membantu meningkatkan kadar gula darah secara perlahan sehingga energi dapat bertahan lebih lama.
Baca juga: Puasa Tanpa Sahur Bisa Bikin Kurus?
5. Infused Water, Minuman Sehat dengan Rasa Alami
Infused water adalah air putih yang dicampur dengan potongan buah seperti lemon, mentimun, atau stroberi. Minuman ini memberikan rasa segar tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Selain itu, infused water juga mengandung berbagai manfaat dari buah-buahan yang digunakan, seperti vitamin C dari lemon yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Teh Herbal, Minuman Hangat yang Menenangkan
Teh herbal seperti teh chamomile, teh jahe, atau teh mint sangat cocok untuk berbuka puasa. Minuman ini dapat membantu pencernaan, menghangatkan tubuh, serta memberikan efek relaksasi setelah seharian berpuasa. Hindari teh yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.
7. Smoothie, Kombinasi Sempurna Buah dan Susu
Smoothie adalah pilihan minuman sehat yang mengenyangkan dan kaya nutrisi. Campuran buah-buahan seperti pisang, alpukat, atau mangga dengan susu atau yogurt dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh. Pastikan menggunakan bahan alami tanpa tambahan gula agar lebih sehat.
Memilih minuman yang sehat saat berbuka puasa sangat penting untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang dan menjaga keseimbangan nutrisi. Hindari minuman bersoda dan tinggi gula karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Dengan mengonsumsi minuman sehat seperti air putih, air kelapa, jus buah segar, dan teh herbal, tubuh akan tetap bugar selama menjalani ibadah puasa.
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
