Ntvnews.id, Jakarta - Puasa di bulan Ramadan merupakan waktu yang ditunggu oleh umat Muslim. Namun, bagi mereka yang menderita asam lambung atau GERD (Penyakit Refluks Gastroesofagus), menjalani puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Naiknya asam lambung atau masalah pencernaan lainnya bisa memperburuk kondisi tubuh selama berpuasa.

Dikutip dari beberapa sumber, Rabu 22 Januari 2025, namun, jangan khawatir, ada beberapa tips yang dapat membantu penderita asam lambung dan GERD untuk tetap menjalani puasa dengan nyaman tanpa mengorbankan kesehatan.

Baca Juga : Kapan Waktu Berolahraga yang Tepat di Bulan Puasa?

1. Pilih Makanan yang Mudah Dicerna

Bagi penderita asam lambung dan GERD, memilih makanan yang mudah dicerna sangat penting. Sebaiknya hindari makanan yang tinggi lemak, pedas, atau berlemak berat yang dapat memicu refluks asam.

Sebagai alternatif, pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna, seperti nasi putih, kentang rebus, atau sayuran kukus. Jenis makanan ini akan memberikan energi yang cukup tanpa membebani lambung.

2. Konsumsi Porsi Kecil Secara Teratur