5 Masalah Kesehatan yang Sering Dialami Masyarakat Indonesia, Apa Saja?

5 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Turunkan Risiko Diabetes

Kompres dingin dapat mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit pada tahap awal cedera atau nyeri akut. Gunakan kantong es yang dibungkus dengan handuk tipis dan aplikasikan ke area yang sakit selama 15-20 menit, beberapa kali sehari.

Sebaliknya, kompres hangat membantu meningkatkan aliran darah dan merelaksasi otot yang kaku. Ini terutama bermanfaat jika sakit pinggang disebabkan oleh ketegangan otot.

Gunakan botol air hangat atau bantal pemanas dan aplikasikan ke area yang sakit selama 15-20 menit. Pastikan untuk tidak menggunakan suhu yang terlalu panas untuk menghindari luka bakar pada kulit.

2. Latihan Peregangan dan Penguatan

Ilustrasi olahraga (Freepik/ pvproductions)