Ilustrasi Diabetes (Freepik)

Hubungan antara kurang tidur dan berat badan berlebih adalah kompleks, namun jelas. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar, seperti ghrelin dan leptin. Ghrelin merangsang nafsu makan, sementara leptin memberi sinyal kenyang pada otak.

Ketika tidur terganggu, produksi ghrelin meningkat dan produksi leptin menurun, dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan konsumsi makanan berlebih. Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu sensitivitas insulin, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

5. Dampak Negatif pada Kesehatan Mental

Ilustrasi stres (Pixabay)

Kesehatan mental sangat terpengaruh oleh pola tidur. Kurang tidur dapat memperburuk atau memicu gangguan mental seperti kecemasan, depresi, dan suasana hati yang mudah berubah.

Kurangnya tidur dapat mengurangi kapasitas otak untuk mengatur emosi dan respons stres, menyebabkan perubahan suasana hati yang drastis dan meningkatkan risiko gangguan mental.