Makanan seperti ikan teri, sarden, remis, kerang, trout, dan tuna memiliki kadar purin yang tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam darah, pembentukan kristal di sendi, dan serangan asam urat.

Oleh karena itu, batasi konsumsi makanan laut yang tinggi purin dan pilih jenis yang lebih rendah purin, seperti salmon, sambil menghindari konsumsi berlebihan.

4. Mengonsumsi Minuman Manis Secara Berlebihan

Ilustrasi minuman manis (Freepik)

Kebiasaan mengonsumsi minuman manis, terutama yang tinggi fruktosa seperti soda, minuman buah berperisa, atau minuman energi, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Fruktosa dapat merangsang produksi asam urat yang lebih tinggi, meningkatkan risiko serangan asam urat, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit ini.

Untuk mencegahnya, gantilah minuman manis dengan air putih, teh tanpa gula, atau jus buah alami tanpa tambahan gula.