Ntvnews.id, Jakarta - Bekerja di depan komputer selama berjam-jam setiap hari bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan masalah seperti nyeri punggung, leher kaku, dan penurunan produktivitas. Namun, ada cara untuk tetap aktif dan menjaga tubuh tetap sehat meskipun harus duduk lama di depan layar.

Berikut adalah enam tips yang bisa Anda terapkan agar tetap aktif bergerak meski menjalani pekerjaan dengan komputer sepanjang hari:

1. Gunakan Teknik Pomodoro untuk Istirahat Sejenak

Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang memungkinkan Anda bekerja selama 25-30 menit, kemudian beristirahat selama 5 menit. Gunakan waktu istirahat ini untuk berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan ringan. Aktivitas sederhana seperti ini dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa tegang pada otot.

2. Peregangan di Tempat Duduk

Tidak perlu meninggalkan meja kerja untuk melakukan peregangan. Anda bisa mencoba gerakan sederhana seperti memutar bahu, meregangkan leher ke kanan dan kiri, atau meluruskan kaki di bawah meja. Peregangan ini membantu mengurangi risiko kaku otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

3. Setel Pengingat untuk Bergerak