Gunakan aplikasi atau alarm di ponsel untuk mengingatkan Anda agar bergerak setiap 30-60 menit. Pengingat ini bisa membantu Anda tidak lupa untuk bangkit dari kursi, berjalan-jalan sebentar, atau bahkan melakukan beberapa langkah di sekitar ruangan. Aktivitas kecil ini sangat penting untuk menghindari efek buruk dari duduk terlalu lama.

Baca juga: 8 Tips Nyaman Berlibur dengan Balita

4. Gunakan Tangga dan Hindari Lift

Jika kantor Anda memiliki tangga, manfaatkan untuk naik-turun beberapa kali selama jam kerja. Aktivitas ini sangat efektif untuk melatih otot kaki dan menjaga kebugaran tubuh. Selain itu, menggunakan tangga juga bisa membantu meningkatkan detak jantung, yang baik untuk kesehatan kardiovaskular Anda.

5. Lakukan Olahraga Ringan Saat Jam Istirahat

Manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk berjalan di sekitar gedung, melakukan latihan pernapasan, atau bahkan yoga singkat. Olahraga ringan ini dapat membantu tubuh tetap aktif dan memberikan energi tambahan untuk menyelesaikan pekerjaan di sisa hari.

6. Atur Posisi Duduk dengan Ergonomis