Ntvnews.id, Jakarta - Rutinitas pagi yang baik dapat memberikan energi dan meningkatkan produktivitas sepanjang hari. Kebiasaan sehat di pagi hari tidak hanya membantu tubuh tetap bugar, tetapi juga mendukung kesehatan mental.

Berikut adalah lima kebiasaan sehat yang bisa kamu terapkan setiap pagi untuk memulai hari dengan semangat dan penuh energi, dihimpun dari berbagai sumber, Senin, 2 Desember 2024,

1. Bangun Lebih Awal dan Hindari Snooze Alarm

Memulai hari lebih awal memberikan waktu tambahan untuk menyiapkan diri secara fisik dan mental. Hindari kebiasaan menekan tombol snooze, karena ini hanya membuat tubuh merasa lebih lelah. Bangun lebih awal juga memberikan kesempatan untuk menikmati momen tenang sebelum memulai aktivitas, seperti membaca buku, meditasi, atau sekadar menikmati udara pagi.

2. Minum Segelas Air Putih Setelah Bangun

Setelah tidur semalaman, tubuh membutuhkan hidrasi. Meminum segelas air putih di pagi hari membantu mengaktifkan metabolisme dan mendukung fungsi organ tubuh. Kamu juga bisa menambahkan perasan lemon untuk membantu detoksifikasi alami tubuh. Kebiasaan sederhana ini efektif menjaga kesehatan pencernaan dan kulit.

3. Olahraga Ringan untuk Membuka Hari

Melakukan olahraga ringan seperti yoga, peregangan, atau jalan santai selama 10-15 menit di pagi hari dapat meningkatkan aliran darah dan melepaskan hormon endorfin. Olahraga pagi juga membantu meningkatkan konsentrasi dan energi untuk menghadapi aktivitas sepanjang hari. Jika punya waktu lebih, cobalah jogging atau latihan kardio singkat.