3. Menjaga Kesehatan Mental

Kurang tidur berkualitas dapat memicu kecemasan dan depresi, sementara tidur yang cukup membantu menjaga kestabilan suasana hati.

Tips agar Tidur Anda Lebih Nyenyak

1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Teratur

Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Rutinitas ini membantu menjaga ritme sirkadian tubuh tetap stabil.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan bebas kebisingan. Pilih kasur dan bantal yang nyaman untuk mendukung kualitas tidur Anda.