3. atasi Penggunaan Gadget

Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau komputer dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. Matikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

4. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau membaca buku ringan untuk membantu tubuh dan pikiran Anda rileks.

5. Perhatikan Pola Makan

Hindari makan dalam porsi besar atau makanan berat sebelum tidur. Pilih camilan ringan seperti pisang atau segelas susu hangat jika Anda merasa lapar.

Tidur berkualitas penting untuk kesehatan dan kebahagiaan. Dengan tidur yang cukup, Anda meningkatkan energi, suasana hati, dan melindungi diri dari penyakit. Terapkan tips di atas untuk rutinitas tidur yang lebih baik. Kualitas tidur mencerminkan kualitas hidup Anda.