3. Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan rentan patah. Pada usia 30-an, penurunan kepadatan tulang mulai terjadi, yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis di masa depan. Untuk mencegahnya, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D serta rutin berlatih beban.

4. Kanker

Risiko terkena kanker cenderung meningkat seiring bertambahnya usia, meskipun beberapa jenis kanker dapat berkembang pada usia muda. Kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker paru-paru adalah beberapa jenis kanker yang sering ditemukan pada usia 30 tahun ke atas. Menghindari merokok, mengonsumsi makanan sehat, serta rutin melakukan pemeriksaan kesehatan seperti mamografi atau kolonoskopi dapat membantu deteksi dini kanker.

Baca Juga : Kasusnya Melonjak di China, Apa Itu Penyakit Pernapasan HMPV?

5. Gangguan Mental

Penyakit mental, seperti depresi dan kecemasan, semakin banyak ditemukan pada usia 30 tahun ke atas. Stres pekerjaan, masalah keluarga, dan tekanan hidup sering kali menjadi pemicu gangguan mental. Mengelola stres dengan baik, berkomunikasi dengan orang terdekat, dan mencari dukungan dari seorang profesional kesehatan mental jika diperlukan sangat penting untuk menjaga kesehatan mental di usia ini.