5 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh

Hal yang direkomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi setiap minggu. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan cepat dan tingkatkan intensitas secara bertahap.

Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan membantu membangun massa otot, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Menurut Mayo Clinic, latihan kekuatan sebaiknya dilakukan dua hingga tiga kali seminggu dengan fokus pada semua kelompok otot utama.

Makan dengan Bijak

Ilustrasi Sayur-Sayuran