Pola makan yang seimbang dan mengonsumsi makanan rendah kalori, tinggi serat, dan nutrisi penting lainnya sangat penting bagi penderita obesitas.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Memperkuat Kesuburan Pria, Sayur Hingga Telur

Hindari makanan olahan, gula tambahan, dan lemak jenuh. Gantilah dengan pilihan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan sumber protein tanpa lemak.

Pantau Asupan Kalori

Menjaga catatan makanan dapat membantu meningkatkan kesadaran akan asupan kalori harian dan membantu mengontrol berat badan.

Aplikasi ponsel pintar atau jurnal makanan dapat menjadi alat yang berguna dalam proses ini.