Segelas Air Hangat Setiap Hari, Investasi Sehat Jangka Panjang

Ntvnews.id, Jakarta - Mungkin terdengar sepele untuk minum air hangat, tapi tahukah Anda bahwa kebiasaan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda? Tubuh kita rentan terhadap stres, toksin, dan berbagai gangguan metabolisme karena gaya hidup modern yang serba cepat. Sangat menarik bahwa air hangat dapat berfungsi sebagai solusi alami yang murah, mudah, dan aman untuk mendukung kebugaran sehari-hari. Dalam artikel ini, kami akan membahas manfaat minum air hangat dan mengapa Anda harus memulai rutinitas sederhana ini setiap hari. Yuk! Mari simak selengkapnya.

1. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Manfaat utama minum air hangat adalah membantu proses pencernaan. Air hangat dapat merangsang enzim pencernaan, yang membantu lambung menguraikan makanan dengan lebih baik. Selain itu, karena air hangat bisa melembutkan feses dan meningkatkan gerakan usus, dan juga dapat mengurangi risiko sembelit.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Neurogastroenterology and Motility, minum air hangat sebelum makan membantu pasien dengan masalah pencernaan.

2. Detoksifikasi Alami Tubuh

Minum air hangat saat perut kosong dapat menstimulasi proses detoksifikasi alami tubuh. Suhu hangat membantu meningkatkan suhu inti tubuh, memicu keluarnya keringat yang mengeluarkan racun. Ini merupakan metode sederhana untuk membantu hati dan ginjal dalam menyaring racun yang menumpuk dari makanan dan polusi lingkungan.

3. Meredakan Stres dan Meningkatkan Mood

Air hangat memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Ketika Anda merasa gelisah atau cemas, segelas air hangat dapat memberi rasa nyaman secara fisik dan emosional. Menurut Harvard Health Publishing, hidrasi yang baik berhubungan langsung dengan kesehatan otak dan kestabilan emosi.

Bahkan, sebagian praktisi yoga dan meditasi menganjurkan minum air hangat sebelum sesi latihan sebagai cara untuk menenangkan tubuh dari dalam.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Minum air hangat secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan tanpa obat ataupun diet yang ekstrem. Air hangat dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membakar kalori lebih efisien. Selain itu, air hangat membantu menciptakan rasa kenyang, sehingga mencegah keinginan ngemil berlebihan.

Dilansir dari Healthline, minum air 30 menit sebelum makan dapat membantu mengurangi asupan kalori secara signifikan, dan suhu hangat air dapat mempercepat pemrosesan makanan.

5. Meredakan Hidung Tersumbat dan Sakit Tenggorokan

Saat flu atau batuk menyerang, air hangat bisa menjadi penyelamat alami. Uap dari air hangat membantu membuka saluran pernapasan yang tersumbat dan melembapkan tenggorokan. Air hangat juga membantu mengencerkan lendir yang menumpuk di hidung dan tenggorokan, membuat pernapasan lebih lega.

Menurut Mayo Clinic, minum cairan hangat saat sakit flu dapat mempercepat pemulihan dan menjaga hidrasi tubuh.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah ke permukaan kulit, membuat wajah tampak lebih cerah dan segar. Dengan mendukung detoksifikasi, air hangat membantu mencegah jerawat, komedo, dan kulit kusam akibat toksin yang menumpuk di dalam tubuh.

7. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Suhu hangat pada air mampu melebarkan pembuluh darah, membantu peredaran darah lebih lancar ke seluruh tubuh. Ini sangat baik untuk jantung dan organ vital lainnya. Aliran darah yang baik juga berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi tersebar merata ke sel-sel tubuh.