Apel

Apel mengandung serat larut yang membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah dalam batas normal. Selain itu, apel juga kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. 

6. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung dan otak. Selain itu, alpukat juga kaya akan kalium, vitamin E, dan serat, yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.

7. Tomat

Tomat mengandung likopen, sebuah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan peradangan. Tomat juga kaya akan vitamin C dan kalium, yang baik untuk kesehatan jantung.

Memasukkan deretan sayuran dan buah-buahan ini ke dalam diet sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi pada usia paruh baya. Namun, selalu penting untuk mengkombinasikan makanan sehat dengan gaya hidup aktif dan pola tidur yang baik untuk mencapai kesehatan yang optimal.