Ntvnews.id, Jakarta - Insomnia, atau kesulitan tidur, adalah masalah yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Banyak orang yang merasa terjaga sepanjang malam, berputar-putar di tempat tidur tanpa bisa tidur nyenyak.

Kondisi ini tidak hanya menyebabkan rasa lelah yang berlebihan, tetapi juga dapat memengaruhi mood, konsentrasi, dan kesehatan secara keseluruhan.

Jika Anda termasuk dalam kelompok yang mengalami insomnia, Anda tidak sendirian. Dilansir dari National Sleep Foundation, Rabu, 27 November 2024, ada berbagai tips cepat tidur yang bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa cara yang terbukti efektif untuk membantu penderita insomnia tidur lebih cepat dan pulih dengan lebih baik.

1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten

Salah satu cara terbaik untuk membantu mengatasi insomnia adalah dengan menciptakan rutinitas tidur yang konsisten. Dengan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, Anda memberi sinyal pada tubuh untuk masuk ke dalam siklus tidur yang alami. Hal ini dapat membantu mengatur jam biologis tubuh Anda dan meningkatkan kualitas tidur. Bahkan pada akhir pekan, usahakan untuk tetap mengikuti jam tidur yang konsisten untuk menghindari gangguan tidur.

Baca juga: Sekjen PDIP: Endorsement Pribadi Takkan Kalahkan Kekuatan Rakyat