Perjalanan panjang selama mudik dan kembali lagi ke kota asal dapat menguras tenaga dan membuat tubuh lelah. Berikut beberapa kiat agar tubuh kembali segar dan siap menjalani rutinitas kembali. (Antara)
Ntvnews.id , Jakarta - Perjalanan mudik yang panjang saat momen Lebaran kerap menguras tenaga dan membuat tubuh menjadi lelah.
Kondisi ini banyak dialami masyarakat ketika kembali ke kota asal untuk melanjutkan aktivitas sehari-hari.
Dalam infografik tersebut dijelaskan bahwa perjalanan jauh dapat berdampak pada menurunnya stamina, sehingga diperlukan langkah-langkah pemulihan agar tubuh kembali segar dan siap menjalani rutinitas.
Salah satu cara utama untuk memulihkan kondisi tubuh adalah dengan memastikan waktu istirahat yang cukup.
Dalam infografik tersebut, “Jangan begadang dan pastikan tidur 7-8 jam setiap hari guna mempercepat pemulihan dan meningkatkan daya tahan tubuh.”
Baca Juga: Edukasi ratusan Ibu Tentang Ritual Oles, Pijat, Love dengan Balsam Khusus Bayi
Selain itu, kebutuhan cairan juga menjadi hal penting.
Masyarakat diimbau untuk menjaga hidrasi dengan baik, seperti yang dijelaskan, “Pastikan minum air putih sekitar 2 liter per hari untuk mencegah dehidrasi.”
Tidak hanya itu, pemulihan stamina juga dapat dilakukan melalui relaksasi dan perawatan tubuh. Penggunaan aromaterapi dengan minyak esensial seperti lavender disebut mampu membantu tubuh lebih rileks.
Aktivitas lain seperti pijat refleksi juga dianjurkan karena dapat melancarkan aliran darah, meredakan ketegangan otot, serta memberikan efek relaksasi setelah perjalanan panjang.
Dari sisi konsumsi, makanan hangat seperti sup dan bubur dinilai lebih mudah dicerna serta dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Selain itu, minuman hangat yang dicampur madu dan lemon juga dapat menjadi pilihan untuk menyegarkan tubuh dan meningkatkan daya tahan.
Dalam kondisi tertentu, infografik juga menyebutkan bahwa tindakan tambahan seperti suntik atau infus vitamin C dapat dilakukan, terutama bagi mereka yang mengalami kelelahan berat setelah melakukan perjalanan jauh.
Baca Juga: Posko Mudik Yuk Nusantara TV Kembali Hadir, Ada Fasilitas Pijat Gratis Hingga PS 5
Terakhir, masyarakat diingatkan untuk tidak langsung kembali ke aktivitas berat.
Penyesuaian bertahap secara bertahap dinilai penting agar tubuh dapat beradaptasi kembali.
Infografik menekankan, “Jangan langsung berolahraga berat atau melakukan pekerjaan dengan intensitas tinggi, mulailah dengan aktivitas ringan untuk membantu tubuh beradaptasi.”
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, diharapkan kondisi tubuh dapat pulih lebih cepat pasca mudik.
Berikut infografiknya:
Perjalanan panjang selama mudik dan kembali lagi ke kota asal dapat menguras tenaga dan membuat tubuh lelah. Berikut beberapa kiat agar tubuh kembali segar dan siap menjalani rutinitas kembali. (Antara)
Ikuti Whatsapp Channel NTVNEWS.ID
