Baca juga: Ini Dalih Polisi Tolak Penangguhan Penahanan Bos Ria Beauty

3. Lakukan Olahraga Pagi

Melakukan olahraga ringan di pagi hari seperti yoga, jogging, atau stretching dapat meningkatkan aliran darah dan energi tubuh Anda. Olahraga di pagi hari tidak hanya membuat tubuh lebih sehat, tetapi juga meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks.

Hanya dengan 20-30 menit olahraga setiap pagi, Anda bisa merasakan manfaatnya sepanjang hari. Menurut American Heart Association, olahraga pagi rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan mental.

4. Meditasi atau Pernafasan Dalam

Meditasi pagi hari bisa membantu Anda memulai hari dengan ketenangan dan fokus. Teknik pernafasan dalam juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Cobalah untuk duduk tenang selama 5-10 menit setiap pagi, fokus pada pernafasan Anda, dan biarkan pikiran Anda menenangkan diri.

Dengan melakukan ini secara rutin, Anda akan merasa lebih tenang dan lebih siap menghadapi tantangan sepanjang hari.

5. Makan Sarapan Sehat

Sarapan adalah sumber energi pertama yang Anda konsumsi setelah berjam-jam tidur. Makan sarapan sehat yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi rasa lapar di siang hari.

Cobalah menu sarapan seperti oatmeal dengan buah-buahan, telur rebus, atau smoothie bowl. Menurut American Nutrition Association, sarapan sehat dapat memperbaiki metabolisme tubuh dan mendukung fungsi otak yang optimal.