Tips Menjaga Kesehatan Anak Selama Libur Akhir Tahun agar Tetap Ceria dan Bugar

Ntvnews.id, Jakarta - Libur akhir tahun adalah waktu yang ditunggu-tunggu oleh anak-anak. Selain menjadi momen untuk berkumpul bersama keluarga, liburan ini juga sering diisi dengan kegiatan yang seru dan menyenangkan.

Namun, di tengah keseruan tersebut, kesehatan anak sering kali terabaikan. Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan anak selama libur akhir tahun agar mereka tetap aktif dan ceria.

1. Pastikan Pola Makan Seimbang

Selama liburan, anak-anak cenderung mengonsumsi camilan yang kurang sehat, seperti makanan manis atau junk food. Pastikan asupan makanan mereka tetap seimbang dengan memasukkan buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat. Anda juga bisa mengajak mereka untuk menikmati camilan sehat, seperti yogurt, kacang-kacangan, atau smoothies buatan sendiri.

2. Jaga Jadwal Tidur Anak

Meski liburan, usahakan anak-anak tetap memiliki jadwal tidur yang teratur. Kurangnya waktu tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh mereka. Pastikan anak tidur cukup, yaitu sekitar 9 sampai 11 jam per malam sesuai usia mereka.

3. Ajak Beraktivitas Fisik

Liburan bukan berarti hanya duduk di depan layar gadget sepanjang hari. Ajak anak untuk tetap aktif dengan berolahraga ringan, bermain di taman, atau melakukan kegiatan luar ruangan. Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan mood mereka.

4. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Selama liburan, anak mungkin lebih sering berinteraksi dengan orang lain atau berada di tempat umum. Ajarkan mereka untuk selalu mencuci tangan sebelum makan dan setelah bermain. Pastikan juga lingkungan rumah tetap bersih agar terhindar dari bakteri dan virus.

5. Hindari Stres Berlebihan

Meskipun anak-anak sedang berlibur, terlalu banyak aktivitas tanpa istirahat bisa membuat mereka kelelahan dan stres. Berikan waktu untuk mereka bersantai di rumah atau menikmati momen bersama keluarga tanpa tekanan.

6. Perhatikan Asupan Cairan

Aktivitas yang padat selama liburan dapat membuat anak mudah dehidrasi. Pastikan mereka minum air putih yang cukup setiap hari. Jika mereka bosan dengan air putih, Anda bisa menggantinya dengan infused water atau jus buah segar tanpa tambahan gula.

7. Berikan Suplemen Jika Diperlukan

Jika anak membutuhkan tambahan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh, konsultasikan dengan dokter mengenai jenis suplemen yang sesuai.

8. Batasi Penggunaan Gadget

Liburan sering dimanfaatkan anak untuk bermain gadget. Batasi waktu layar mereka agar tidak berdampak buruk pada kesehatan mata dan kualitas tidur. Sebagai alternatif, ajak mereka melakukan aktivitas kreatif seperti melukis, membaca, atau membuat kerajinan tangan.

9. Lindungi dari Perubahan Cuaca

Akhir tahun sering kali ditandai dengan cuaca yang tidak menentu. Pastikan anak mengenakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca. Jika bepergian, bawa jaket, payung, atau pelindung lainnya untuk berjaga-jaga.

10. Pantau Kesehatan Secara Rutin

Jika anak menunjukkan gejala kurang sehat, seperti demam atau batuk, segera periksakan ke dokter. Jangan menunda agar kesehatan mereka cepat pulih dan liburan tetap berjalan lancar.

Libur akhir tahun adalah waktu yang tepat untuk mempererat kebersamaan keluarga. Dengan menjaga kesehatan anak, liburan bisa dinikmati dengan ceria dan tanpa hambatan. Terapkan tips-tips di atas agar anak tetap bugar dan bahagia selama menikmati momen spesial ini.