Hidung Mampet Gara-gara Flu? Begini Cara Meredakannya dengan Cepat

Ntvnews.id, Jakarta - Hidung tersumbat adalah masalah yang sering terjadi, terutama saat musim hujan atau ketika kita sedang mengalami flu atau alergi. 

Kondisi ini bisa sangat mengganggu, menyebabkan kesulitan bernapas, tidur terganggu, bahkan mempengaruhi kualitas hidup sehari-hari. 

Namun, ada berbagai cara alami dan medis untuk mengatasi hidung tersumbat yang bisa membantu meringankan gejalanya.

Dilansir dari beberapa sumber, Senin 21 April 2025, berikut ini adalah cara mengatasi hidung tersumbat yang efektif dan dapat dilakukan di rumah.

Baca Juga: Bukan Sekadar Pelengkap, Ini Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit

1. Menghirup Uap

Salah satu cara sederhana dan efektif untuk meredakan hidung tersumbat adalah dengan menghirup uap. Kamu bisa menggunakan air panas yang dituangkan ke dalam mangkuk besar dan menundukkan kepala di atasnya, lalu tutup kepala dengan handuk untuk menciptakan efek uap yang maksimal. Uap panas akan membantu melonggarkan lendir di saluran hidung, membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

2. Menggunakan Larutan Garam (Saline Solution)

Larutan saline adalah salah satu cara alami terbaik untuk membersihkan hidung tersumbat. Kamu bisa membeli semprotan saline di apotek atau membuatnya sendiri di rumah dengan mencampurkan air hangat dan garam. Semprotkan larutan saline ke dalam saluran hidung untuk membantu membersihkan lendir dan mengurangi peradangan pada rongga hidung.

Baca Juga: 15 Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

3. Menjaga Kelembapan Udara

Udara yang kering dapat membuat hidung semakin tersumbat. Menggunakan humidifier atau pelembap udara di kamar tidur atau ruang kerja bisa membantu menjaga kelembapan udara, yang berfungsi untuk mencegah iritasi pada saluran hidung. Udara lembap juga membantu mengurangi peradangan dan mempermudah pengeluaran lendir.

4. Minum Banyak Cairan

Kekurangan cairan dalam tubuh bisa membuat lendir di hidung menjadi kental dan sulit dikeluarkan. Oleh karena itu, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minum banyak air putih, teh herbal hangat, atau sup kaldu bisa membantu melonggarkan lendir dan membuat hidung terasa lebih lega.

5. Menggunakan Obat Dekongestan

Obat dekongestan tersedia dalam bentuk pil atau semprotan hidung yang bisa membantu mengurangi pembengkakan pada saluran hidung. Obat ini bekerja dengan cara mengurangi produksi lendir dan melebarkan saluran hidung, sehingga memudahkan pernapasan. Namun, obat ini sebaiknya hanya digunakan dalam waktu singkat, karena pemakaian jangka panjang bisa menyebabkan efek samping.

Baca Juga: Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan, Herbal Tradisional yang Kaya Khasiat

6. Posisi Tidur yang Tepat

Tidur dengan posisi kepala sedikit terangkat bisa membantu mengurangi hidung tersumbat. Gunakan beberapa bantal agar kepala lebih tinggi daripada tubuh saat tidur. Posisi ini memungkinkan aliran udara lebih lancar, sehingga pernapasan menjadi lebih mudah.

7. Konsumsi Makanan Pedas

Makanan pedas, seperti cabai atau saus sambal, mengandung zat capsaicin yang bisa membantu membuka saluran hidung yang tersumbat. Makanan pedas ini bekerja dengan merangsang pengeluaran lendir, yang akan membuat hidung terasa lebih lega.

Hidung tersumbat memang bisa sangat mengganggu, tetapi dengan beberapa cara yang sederhana dan alami, kamu bisa mengatasinya dengan cepat.

Jika gejala hidung tersumbat berlangsung lebih dari beberapa hari atau disertai demam tinggi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Jangan biarkan hidung tersumbat mengganggu aktivitas harianmu, dan coba cara-cara di atas untuk merasakan perbedaannya!