Ntvnews.id, Jakarta - Bulan Ramadan adalah waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain menjadi kesempatan untuk memperbanyak ibadah dan merenung, menjaga kebugaran tubuh juga penting agar tetap sehat selama menjalankan puasa. Salah satu pertanyaan yang sering muncul di bulan ini adalah: kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa?

Meskipun sedang berpuasa, olahraga tetap bisa dilakukan asalkan Anda memilih waktu yang tepat agar tidak mengganggu kesehatan maupun ibadah.

Dikutip dari beberapa sumber, Rabu 22 Januari 2025, berikut adalah beberapa pilihan waktu yang dapat dipertimbangkan untuk berolahraga selama bulan Ramadan:

Baca Juga : Malam Nisfu Syaban: Malam Penuh Rahmat dan Ampunan

1. Setelah Berbuka Puasa

Waktu setelah berbuka puasa merupakan salah satu momen yang ideal untuk berolahraga. Setelah menyantap makanan ringan dan melaksanakan salat Maghrib, tubuh telah mendapatkan energi yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik. Anda dapat melakukan olahraga ringan hingga sedang, seperti jogging, bersepeda, atau yoga, selama 30-60 menit.

Keuntungan berolahraga setelah berbuka adalah tubuh sudah terhidrasi dengan baik dan mendapatkan kalori yang diperlukan untuk mendukung aktivitas fisik. Selain itu, olahraga ini membantu membakar kalori dari makanan berbuka, sehingga dapat mencegah penumpukan lemak berlebih.