Baca Juga : 10 Doa Ramadhan yang Dianjurkan Rasulullah SAW untuk Memperoleh Keberkahan

2. Sebelum Sahur

Bagi Anda yang memiliki jadwal padat setelah berbuka, waktu sebelum sahur bisa menjadi alternatif untuk berolahraga. Melakukan olahraga ringan seperti stretching, berjalan santai, atau yoga selama 15-20 menit sebelum sahur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari.

Namun, penting untuk diingat bahwa tubuh Anda belum menerima asupan makanan selama beberapa jam sebelumnya. Oleh karena itu, pastikan aktivitas yang dilakukan tidak terlalu berat agar tidak menguras energi secara berlebihan.

3. 1-2 Jam Sebelum Berbuka

Salah satu waktu yang populer untuk berolahraga di bulan puasa adalah menjelang waktu berbuka. Pada saat ini, tubuh mulai terbiasa dengan kondisi puasa, dan Anda bisa memilih aktivitas ringan seperti jalan kaki, peregangan, atau latihan pernapasan. Olahraga di waktu ini juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa lapar.

Setelah selesai berolahraga, Anda dapat langsung berbuka puasa, sehingga tubuh segera mendapatkan kembali energi dan cairan yang hilang. Namun, penting untuk tidak memaksakan diri jika merasa terlalu lemas atau dehidrasi.