Meskipun praktis, konsumsi makanan ini pada sarapan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya jika dikonsumsi secara berlebihan.

Lebih baik memilih sumber protein yang lebih sehat, seperti telur rebus, tempe, atau dada ayam panggang tanpa kulit.

3. Roti Putih dan Karbohidrat Olahan

Ilustrasi Roti (Pixabay)

Roti putih dan produk dari karbohidrat olahan lainnya, seperti croissant dan bagel, biasanya mengandung sedikit serat dan nutrisi dibandingkan dengan versi gandum utuh. Karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan rasa lapar yang lebih cepat.

Sarapan dengan roti gandum utuh atau biji-bijian dapat memberikan serat yang lebih banyak, membantu mengontrol nafsu makan dan memberikan energi yang lebih tahan lama.

4. Minuman Berkafein Berlebih