Ilustrasi sarapan (Freepik)

Kopi dan minuman berkafein lainnya dapat memberikan dorongan energi cepat, tetapi konsumsi berlebihan pada pagi hari dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan kecemasan.

Selain itu, beberapa minuman berkafein mengandung gula tambahan yang dapat berdampak negatif pada kesehatan. Jika memerlukan kafein, batasi konsumsi dan pertimbangkan untuk menambah asupan air atau teh herbal sebagai alternatif.

5. Makanan Mengandung Lemak Trans

Ilustrasi sedang sarapan (Freepik)

Makanan yang mengandung lemak trans, seperti margarin tertentu, produk yang dipanggang secara komersial, dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan metabolisme.

Lemak trans sering kali ditemukan dalam produk makanan yang diproses dan dapat mengganggu keseimbangan kolesterol dalam darah. Sebagai alternatif, pilihlah lemak sehat seperti yang ada dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun untuk sarapan yang lebih menyehatkan.