Jika merasa sulit menemukan waktu untuk berolahraga, cobalah aktivitas sederhana seperti menaiki tangga daripada menggunakan lift, atau melakukan latihan peregangan saat istirahat kerja. Pilih aktivitas yang kamu nikmati agar lebih mudah untuk menjaga konsistensi.

3. Prioritaskan Tidur yang Berkualitas

Ilustrasi tidur (Freepik/ jcomp)

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, seperti peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas, dan gangguan mood.

Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Buat rutinitas tidur yang konsisten dengan pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hindari konsumsi kafein dan gadget elektronik sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

4. Kelola Stres dengan Baik

Ilustrasi stres (Pixabay)