Teh jahe dan peppermint adalah dua bahan alami yang sudah dikenal luas karena kemampuannya dalam meredakan gangguan pencernaan. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat merelaksasi otot-otot saluran pencernaan, sementara peppermint membantu melancarkan pergerakan gas dalam perut dan mengurangi rasa nyeri akibat kembung. Anda bisa menikmati secangkir teh jahe atau peppermint setelah makan untuk membantu mencegah perut kembung.

3. Berjalan Kaki Setelah Makan

Jika Anda merasa perut Anda kembung setelah makan, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan berjalan kaki selama 10-15 menit. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat membantu mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan dan meredakan penumpukan gas dalam perut. Berjalan kaki juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang aktivitas pencernaan.

Baca juga: Restoran di Mal Grand Indonesia Kebakaran, Pengunjung Panik

4. Perhatikan Pola Makan Anda

Salah satu penyebab utama perut kembung adalah pola makan yang tidak sehat. Makanan yang berlemak tinggi, pedas, atau mengandung banyak gula dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan perut kembung. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang mudah dicerna seperti nasi, pisang, atau oatmeal. Hindari konsumsi makanan yang memicu produksi gas berlebih seperti kacang-kacangan, kol, atau makanan yang digoreng.

5. Lakukan Pijat Perut