6 Cara Meninggikan Badan Secara Alami dan Cepat, Terbukti Efektif

Ntvnews.id, Jakarta - Memiliki tinggi badan ideal adalah impian banyak orang, baik pria maupun wanita. Selain faktor genetik, ada berbagai cara yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan, terutama pada usia pertumbuhan.

Dikutip dari beberapa sumber, Kamis 27 Maret 2025, berikut adalah metode alami dan kebiasaan sehat yang dapat membantu proses peninggian badan secara efektif.

1. Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan

Sebelum membahas cara meninggikan badan, penting untuk memahami faktor-faktor yang memengaruhi tinggi seseorang:

Genetik: Faktor keturunan berperan sekitar 60-80% dalam menentukan tinggi badan.

Baca Juga: Kolesterol Tinggi? Ini 10 Cara Alami untuk Mengatasinya

Nutrisi: Asupan makanan yang bergizi membantu pertumbuhan tulang dan perkembangan tubuh.

Olahraga: Aktivitas fisik tertentu dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan.

Tidur yang Cukup: Tidur yang berkualitas sangat penting untuk regenerasi sel dan produksi hormon pertumbuhan.

Postur Tubuh: Kebiasaan duduk dan berdiri yang baik dapat membuat tubuh tampak lebih tinggi.

Cara Meninggikan Badan Secara Alami

Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa membantu meningkatkan tinggi badan:

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan yang kaya akan kalsium, protein, dan vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan tulang. Beberapa makanan yang dianjurkan antara lain:

Baca Juga: Langkah Mudah Mengecilkan Perut Tanpa Diet Ekstrem

Protein: Telur, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.

Kalsium: Susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau seperti brokoli.

Vitamin D: Sinar matahari, ikan salmon, dan kuning telur.

Zinc: Biji labu, bayam, dan kacang almond.

3. Melakukan Olahraga yang Mendukung Pertumbuhan

Beberapa jenis olahraga dapat membantu memperpanjang tulang dan memperbaiki postur tubuh, antara lain:

Renang: Melatih seluruh tubuh dan membantu memperpanjang otot serta tulang belakang.

Basket dan Lompat Tali: Membantu merangsang produksi hormon pertumbuhan.

Yoga: Membantu meregangkan tubuh dan memperbaiki postur.

Pull-Up dan Hanging Exercise: Latihan menggantung dapat membantu memperpanjang tulang belakang.

Baca Juga: Cara Menurunkan Darah Tinggi, Dijamin Efektif!

4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur adalah waktu di mana tubuh memperbaiki dan menumbuhkan jaringan. Hormon pertumbuhan diproduksi saat tidur, terutama pada fase tidur dalam. Pastikan untuk:

Tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Tidur dalam posisi lurus tanpa bantal tinggi.

Menghindari begadang yang dapat menghambat produksi hormon pertumbuhan.

5. Menjaga Postur Tubuh

Postur tubuh yang buruk dapat membuat seseorang terlihat lebih pendek dari tinggi sebenarnya. Untuk memperbaiki postur:

Duduk dan berdiri dengan tegak.

Hindari membungkuk saat berjalan.

Gunakan kursi dengan sandaran yang baik saat duduk dalam waktu lama.

Baca Juga: Inilah Surga Kesehatan Holistik untuk Anda dan Keluarga

6. Menghindari Kebiasaan Buruk yang Menghambat Pertumbuhan

Beberapa kebiasaan buruk dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan, seperti:

Merokok dan konsumsi alkohol: Dapat menghambat produksi hormon pertumbuhan.

Kurang aktivitas fisik: Tulang perlu stimulasi dari aktivitas fisik untuk tumbuh optimal.

Diet tidak seimbang: Kekurangan nutrisi dapat memperlambat pertumbuhan tulang.

Meninggikan badan dapat dilakukan secara alami dengan menjaga pola makan, rutin berolahraga, tidur cukup, dan memiliki postur tubuh yang baik.

Meskipun faktor genetik memainkan peran utama, menerapkan kebiasaan sehat dapat membantu pertumbuhan optimal, terutama pada masa remaja.

Jika masih dalam masa pertumbuhan, jangan ragu untuk menerapkan tips di atas agar tinggi badan bertambah secara maksimal.