Tips Aman Berpuasa untuk Penderita Diabetes

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined offset: 0

Filename: helpers/banner_helper.php

Line Number: 91

Backtrace:

File: /www/ntvweb/application/helpers/banner_helper.php
Line: 91
Function: _error_handler

File: /www/ntvweb/application/helpers/banner_helper.php
Line: 69
Function: gpt

File: /www/ntvweb/application/controllers/Read.php
Line: 116
Function: gen_ads

File: /www/ntvweb/index.php
Line: 326
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined variable: gpt

Filename: banner/gpt.php

Line Number: 1

Backtrace:

File: /www/ntvweb/application/views/banner/gpt.php
Line: 1
Function: _error_handler

File: /www/ntvweb/application/helpers/banner_helper.php
Line: 70
Function: view

File: /www/ntvweb/application/controllers/Read.php
Line: 116
Function: gen_ads

File: /www/ntvweb/index.php
Line: 326
Function: require_once

NTVNews - Berita Hari Ini, Terbaru dan Viral - 14 Feb 2025, 01:30

Katherine Talahatu

Penulis

Siti Ruqoyah

Editor

Ilustrasi Diabetes (Freepik)

Makanan berlemak tinggi seperti gorengan dan makanan cepat saji.

Karbohidrat sederhana seperti roti putih dan nasi putih.

Minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi seperti kopi dan teh dalam jumlah berlebihan.

4. Pantau Kadar Gula Darah Secara Rutin

Penderita diabetes yang berpuasa disarankan untuk memantau kadar gula darah secara rutin, terutama sebelum sahur, sebelum berbuka, dan beberapa jam setelah berbuka. Jika kadar gula darah terlalu rendah (hipoglikemia) atau terlalu tinggi (hiperglikemia), segera hentikan puasa dan konsultasikan dengan dokter.

5. Jangan Melewatkan Sahur

Sahur sangat penting untuk menjaga kestabilan gula darah selama berpuasa. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat agar tubuh tetap mendapatkan energi yang cukup sepanjang hari.

6. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi dapat memperburuk kondisi diabetes, sehingga penting untuk memenuhi kebutuhan cairan selama puasa. Usahakan untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari, yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas di malam hari.

Baca juga: 5 Makanan Wajib Dikonsumsi Saat Buka Puasa

7. Hindari Aktivitas Fisik Berat

Puasa dapat menyebabkan tubuh kehilangan energi lebih cepat, terutama bagi penderita diabetes. Oleh karena itu, hindari aktivitas fisik yang terlalu berat selama berpuasa. Sebagai alternatif, lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki setelah berbuka puasa.

Halaman