Ntvnews.id, Jakarta - Puasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi umat Muslim, namun bagi penderita diabetes, menjalankan ibadah puasa membutuhkan perhatian khusus agar tetap aman dan sehat. Pengaturan pola makan, pemantauan kadar gula darah, serta pemilihan makanan yang tepat menjadi kunci utama agar penderita diabetes dapat berpuasa tanpa risiko kesehatan yang serius. Berikut ini adalah beberapa tips aman berpuasa bagi penderita diabetes. 

1. Konsultasi dengan Dokter Sebelum Berpuasa

Sebelum memutuskan untuk berpuasa, penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dokter akan melakukan pemeriksaan kondisi kesehatan serta memberikan rekomendasi apakah aman untuk menjalani puasa atau tidak. Jika diperbolehkan, dokter juga akan memberikan panduan terkait obat-obatan dan pola makan yang harus diikuti.

2. Perhatikan Pola Makan saat Sahur dan Berbuka

Mengatur pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting bagi penderita diabetes yang berpuasa. Beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain:

• Sahur: Konsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks agar energi bertahan lebih lama dan kadar gula darah tetap stabil. Contohnya adalah oatmeal, nasi merah, sayuran, dan protein tanpa lemak.

• Berbuka: Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak. Sebaiknya berbuka dengan air putih dan kurma secukupnya, kemudian dilanjutkan dengan makanan yang mengandung protein dan serat agar gula darah tidak melonjak secara drastis.

  Baca juga: Ahli Ingatkan Pasien Diabetes Harus Batalkan Puasa Kalau Gula Darah di Bawah 70 mg/dl

3. Hindari Makanan dan Minuman yang Dapat Memicu Lonjakan Gula Darah

Beberapa jenis makanan dan minuman dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes. Hindari makanan berikut:

• Makanan tinggi gula seperti kue manis, sirup, dan minuman bersoda.